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白髪や若白髪になる主な原因 ３つ
白髪が増える原因として、以下の３つが大きな要素だといわれています。
白髪の原因１：加齢(老化）
白髪の原因の多くは、加齢によるものです。
加齢は３０代から始まり、少しずつ白髪が増えていきます。
加齢によって、白髪が増える理由は、メラノサイトというメラニンの生成する働きが悪くなるからです。
メラノサイトの働きが悪くなると、メラニン色素の生成が鈍くなって白髪が多くなっていきます。
髪の毛は大体４~６年で抜け落ちますが、抜け落ちる際にメラノサイトも同時に失われます。
若い時は、次の髪が生えてくる際にメラノサイトも再生しますが、加齢と共に再生しないケースが増えてくるため、白髪が生えてくるのです。
この加齢による白髪は、メラノサイトの働きを良くすることで、治ります。
白髪の原因２：ストレス（若白髪など）
ストレスが白髪の原因になることも多いです。
ここで言う「ストレス」とは、精神的なストレスと、頭皮への外的なストレスの2つを指します。
２０代からの若白髪の人は、この2つのストレスが原因のことが多いです。
精神的なストレスを受けた場合、交感神経が優位になり、皮脂の分泌が活発になります。
その皮脂が空気に触れると、毛穴に詰まり、フケやかゆみ、抜け毛や細毛の原因となります。
更に、皮脂が頭皮に増えると、メラニン色素を作り出すメラノサイトの働きが抑制され、こちらも白髪が生える原因となるのです。
頭皮の皮脂を除去するには炭酸シャンプーなどを使ったスカルプクレンジングが有効な方法です。
頭皮へのストレスは、「紫外線」「シャンプーや水に含まれる化学製品」によるものです。
「紫外線」や「シャンプーなどの化学製品」は頭皮の正常なターンオーバーを妨げ、フケやかゆみ、抜け毛や細毛の原因となります。
こちらも同様に、フケやかゆみ、抜け毛や細毛の原因となります。
勿論、メラノサイトの働きも正常に行われず、白髪が生える原因となるのです。
対策としては、外出時に帽子をかぶる、ノンシリコンやスカルプなど無添加のシャンプーを使用するなどして頭皮を清潔に保つことです。
ちなみに、管理人はシャワーヘッドを変えたことで頭皮トラブルがなくなりました。
具体的には抜け毛が減り、髪の毛に艶が出るようになりました。
CMなどで見た方がたくさんいると思いますが、ミラブルのシャワーヘッドはかなりおすすめです。
白髪の原因 ：食べ物
遺伝による白髪も、若白髪ではあるようです。
しかし、白髪の原因は食べ物が大きく影響していることが分かっています。
貧血など、鉄分やミネラル不足も食べ物からの栄養が十分取りいれられてないからです。
親も白髪が多い場合、食生活を共にしていることが白髪の原因かもしれません。
女性は特に生理があるので貧血になりやすく、貧血になると薄毛や抜け毛、白髪が増えます。
しかし、これも食生活など栄養面の改善や、精神的、外的ストレスを減らすことで治ると分かってきています。
白髪や若白髪を根本から改善する方法それでは、白髪の原因が分かったところで、白髪を生やさないようにする方法を見ていきましょう。
精神的なストレスを減らすのは容易ではないので、ここでは主に食べ物と愛的ストレスを減らす方法をお伝えしていきます。
１．食べもの見直し（タンパク質・ミネラルの摂取）で白髪が治る
白髪を増やさないようにするための食生活は、以下に気を付けていきましょう。
１．良質なたんぱく質を含んだ食べ物で白髪が治る
メラノサイトを正常稼働させるためには良質なたんぱく質が必要です。
例えば以下の食品です。
・大豆など豆類
・肉
・魚
・卵
毎日意識的に取るようにしましょう。
毎日手軽に良質なたんぱく質を摂取できる、プロテインの飲用がおすすめです。
２．亜鉛やヨード、鉄分を含んだ食べ物で白髪が改善
亜鉛やヨード、鉄分はメラノサイトの働きを活発にするよう助けてくれるミネラルや栄養素です。
鉄分や亜鉛は健康な皮膚や髪の毛を生成する栄養ですが、女性は生理などで失われやすいため、とくに不足しやすい状態です。
以下の食品には亜鉛、鉄分ヨードが多く含まれているため、バランスよく摂取するようにしましょう！
・牡蠣（亜鉛）
・レバー・牛肉 （鉄分）
・ひじき・わかめ・のり・とろろ昆布 （海藻類）
白髪改善に必要な栄養素はを換算すると、毎日牡蠣を５個、牛肉１５０ｇ、海藻類はボウル１個分の量が必要だといわれています。
毎日上記の食品をとることは至難の業ですので、手軽に必要な栄養素を必要量とれるサプリメントの併用をおすすめします。
白髪対策のみならず、髪の艶に必要な要素が１０種類入ったサプリです。
このサプリの良いところは、３か月パックで５４００円程度とコスパが良すぎるところです。
【白髪改善のサプリは平均で１か月５０００円くらいが相場です】
３か月も試せば十分に効果が検証できますし、回数縛りもないため、
気に入らなければ即解約ができるのがポイントです。
２．ファスティングやプチ断食で白髪が治る
さきほどは食べ物を変えることで白髪の改善を図りましたが、次は、体の免疫力を上げ成長ホルモンを分泌する方法です。
管理人CIANが取り入れている方法はファスティングです。
年に２回のファスティングで黒髪を取り戻しています。
ファスティングやプチ断食を行うと、免疫力が上がります。
また、成長ホルモンの分泌が、ファスティングをしない時と比べると約３０％上がります。
その効果の一環として、メラノサイトの働きが活発になり、白髪が治るというサイクルです。
芸能人の例でみていくと、福山雅治さんやタモリさんには、白髪がないようです。
その秘訣は、酵素ドリンクなどを取り入れたファスティングや１日一食生活を送っているために、若々しさを保っているとのこと。
食べ過ぎが白髪増殖の原因の一つとなっているようですね。
ファスティングやプチ断食のやり方は、いたって簡単です。▼▼▼
グローリン・ワンクロスは、シャンプー時に一緒に白髪が染まる使いやすさと、
無添加であること、そして髪が傷まないことから、おすすめできる商品です
（マイナチュレは、トリートメントです）
私は茶色の髪なのですが、茶髪用のシャンプーもあるので「黒くなりすぎた」なんてことはありません。
また、１度染めると３週間くらい持ちますので、コスパもいいです。
（欲を言えば、ちょっと広告がオバサンぽいのでスタイリッシュにしてほしいです。品質は◎）
白髪を見つけたらこのシャンプーで染めつつ、
ファスティングやサプリの摂取で黒髪を生やすことをルーチンにしてからは、
今では白髪を見つけることが少なくなってきました。
白髪の原因と白髪が改善する方法まとめ
いかがでしたか？
私も少し前までは、白髪や若白髪が根本から治るなんて信じていませんでしたが、食生活やシャンプーを見直すことで、実際に白髪が少なくなりました。
女性は特に貧血になりがちで白髪が増えやすいです。
健康管理の意味でも、今から取り組んでいきましょう。
✅白髪の原因は食生活の乱れやストレスによるもの
✅シャンプーや紫外線も頭皮のストレスになる。
✅白髪を根本から解決するには、食事やサプリ、シャンプーにこだわる。
✅シャワーヘッドの見直しもかなり有効
✅上質なプロテインやサプリを使いつつファスティングする。
✅白髪が目立つときは、無添加の白髪染めを使用